Jika kulit berjerawat, makanan manis bisa jadi penyebabnya. Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan peradangan dan memicu perubahan hormon yang berkontribusi pada jerawat.
“Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga dapat merangsang produksi minyak, yang dapat menyebabkan jerawat,” ujar Goodson.
4. Kekurangan energi
Merasa lesu bisa jadi merupakan hasil sampingan dari diet yang sarat gula. Meskipun gula dapat memberikan ledakan energi yang cepat, namun sering kali diikuti dengan penurunan energi yang membuat Anda merasa lebih lelah.
Goodson mengatakan bahwa pasang surut ini dapat menurunkan tingkat energi secara keseluruhan sepanjang hari.
5. Insomnia
Jika mengalami kesulitan tidur, coba ingat rekam jejak rutinitas malam hari Anda - dan makanan penutup yang Anda santap di malam hari.
“Mengonsumsi makanan manis, terutama di malam hari, dapat mengganggu produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur,” kata Goodson.
Fluktuasi gula darah juga dapat menyebabkan terbangun di malam hari atau tidur gelisah.
6. Peningkatan nafsu makan
Merasa sangat lapar? Bisa jadi itu adalah tambahan gula dalam makanan Anda.
